Historicamente, a meditação é uma arte ancestral, que remonta à origem do Homem. Não se sabe ao certo de onde ela provém, mas é certo que ela se propagou em vários povos e culturas distintas, foi conhecida de formas diferentes em cada região do Planeta. Vêm da China e da Índia os mais antigos relatos sobre meditação, datando de cerca 1.500 a.C. na filosofia Vedanta do hinduísmo, e em torno de 500-600 ac. com os taoístas na China.

Visto pelos orientais como práticas para acalmar mente e o corpo e que criam um caminho para a iluminação ou a realização espiritual e pelos ocidentais como práticas onde há o controle das emoções e pensamentos através de um foco definido, o fato é que por todo o mundo é possível perceber a meditação como uma manifestação social relevante.

MEDITAÇÃO NO MUNDO:

1. Índia: Budismo, Jainismo, Yoga

2. Tibet: Budismo

3. Japão: Zen, Taoísmo , Xintoísmo 

4. China: Confucionismo

5. Ocidente: Misticismo Cristão 

6. Meio oriente: Islamismo, Sufismo, Judaísmo 

7. Mundo Ocidental Moderno: Mindfulness, Meditação Transcendental, Meditações

Ativas.

O QUE É MEDITAÇÃO?

Simploriamente, poderíamos dizer que são práticas que nos voltam para dentro (nosso interior), e incluem técnicas desenhadas para treinar a atenção e concentração, a consciência corporal ou energia interna, desenvolver compaixão, amor e generosidade ou promover algum tipo de relaxamento. Podemos afirmar que a meditação não é religião, embora seja praticada em diversas religiões.

No Cristianismo, por exemplo, vamos ver que a meditação é um tipo de oração contemplativa que cria um senso de união com Deus e no Budismo, uma das três principais práticas para a purificação da mente e a realização do Nirvana. 

No mundo moderno, a meditação é utilizada como um exercício mental de relaxamento, foco e consciência, gerando benefícios como o gerenciamento do estresse, da ansiedade e da depressão. 

As meditações são práticas:

• Atencionais – treinam a atenção 
• Construtivistas – geram afetos positivos 
• Desconstrutivistas – geram reflexão

Algumas práticas visam fomentar apenas o desenvolvimento mental e outras se concentram principalmente no desenvolvimento de qualidades mentais específicas, tais como o amor, sabedoria, ética moral e espiritual.

”É a técnica que nos permite controlar a mente e dirigi-la para uma direção mais virtuosa. Substituir antigos hábitos mentais nocivos por outros novos. Graças a ela nos protegemos daqueles pensamentos que nos causam sofrimento. Uma forma de viver o dia a dia virtuoso como ocidentais.” SS o Dalai Lama, A Arte da compaixão

“É a Arte de Voar numa linguagem simbólica. A Arte de Voar representa a viagem que empreendemos ao interior de nós mesmos, percorrendo as diferentes estações da mente e nos elevando ao céu até descobrir a Essência Pura e Ilimitada.” Suryavan Solar, Meditação a Arte de Voar

“A meditação é, em sua essência, a arte de se manter alerta a tudo o que acontece dentro e fora de você.” Osho

Testemunhar – o espírito da meditação

Quando você não está fazendo absolutamente nada, física ou mentalmente, quando toda a atividade cessa e você está presente, apenas existindo, chamamos isso de meditação. Sempre que encontrar um tempo para apenas ser, largue tudo o que estiver fazendo. Pensar, concentrar-se ou contemplar também são fazer algo. Se por um único momento, você não fizer nada e estiver voltado para dentro de si mesmo, completamente relaxado, isso é meditação.

MEDITAR COMEÇA POR UM CONSTANTE VOLTAR AO ESTADO PRESENTE

Meditar te leva a um estado de consciência que traz benefícios mentais, físicos e energéticos. Estudos apontam que a meditação é capaz de reduzir estresse, ansiedade, sintomas depressivos, angústias, reduz também os vícios, melhora a qualidade do sono, aumenta o foco e a disposição, contribuindo também para a memória e para o autoconhecimento.

Atentando-se para a parte mais fisiológica, vemos a diminuição da pressão arterial, o fortalecimento do sistema cardiovascular, o equilíbrio do sistema nervoso e a redução da concentração de lactato no sangue (causador de tensão).

Nota-se, então, que os pontos positivos são inúmeros! Contudo, ainda existem pessoas que não conseguem meditar, pois não conhecem as técnicas corretas e facilitadoras.

Quando o vento sopra a vela do seu barco e ter desnorteia, a Meditação pode ser sua âncora!

Ela, para o barco, acalma as velas, tranquiliza o marinheiro e proporciona o tempo de calmaria necessário para acalmar a mente e compreender a situação.

Quando sua vida não está indo como o planejado, se você não consegue mais ter foco, sente que não tem tempo para respirar, vive ansioso, sufocado, preocupado… ancore seu barco! 

Se dê um tempo e encontre a paz ✨